2 razy w

[...] ilosci plynow przed treningiem. Posmak grejfrutowy jakby. Zapach jak orenzadka w proszku. Kapsy-Zapach bardzo intensywny ziolowy, smak nie wiem, bo wolalem lyknac od razy 2.Dzialanie: po oklo 35min zaczelem czuc mrowienie na ustach i nosie ale nie zbyt silne, takie delikatne. Poczulem rowniez cisnienie w baniaku. Silne pobudzenie chec do [...]

[...] ze przesadzamy (osoby trenujące)z białkiem w diecie i że to 0,6 kg spokojnie starczy nawet do budowania. Jak mi wpadną znowu te publikacje w ręce to wkleję, bo już kilka razy napotykałam się na nie i stąd zapamiętałam to 0,6. Na pewno jak porównywali syntezę białek mięśniowych u tych co mieli 0,6 i tych co mieli 2 g na 1kg masy ciała, to [...]

[...] po prostu jest głupi, ze moze to Pani powinna rozwiązać problem etc. Tak czy inaczej cała lekcja geografii poszła sie piep... A rozmowy na ten temat były przeprowadzane 100 razy. Ale Młody nie rozumie, no nie rozumie, jak można milczeć, kiedy ktoś coś takiego mówi. To tez są typy "sygnalizatorów" - zobaczy, ze ktoś coś "niemoralnego" robi (np. [...]

[...] spotkać, ale pewnie trzeba więcej popraktykować. OHP mimo ograniczenia serii rozgrzewkowych poprawiło się o włos. I jak to OHP rozpisać, zeby wreszcie spokojnie 20kg na 8 razy robić? TRENING B 27.10.2018 02.11.2018 09.11.2018 18.11.2018 PRZYSIAD-Kijek Kijekx10p, kijek plus 5kgx4sx10p Kijekx10p, kijek plus 5kgx4sx10p, kijek plus 9kgx3sx8p (po 5 [...]

[...] sobie. W ramach rozładowania emocji szukałam zajęcia pożytecznego, ale odmóżdżającego - i przypomniało mi się wyzwanie Szajby i Wyćwiela. Wlazłam na ławkę około 300 razy z hantlami 4kg. Jakby w radio leciało cos bardziej pociągającego niż program o sondach kosmicznych to bym jeszcze powłaziła. No i but mi się rozwiązał. Jakby co to [...]

[...] złożył - on czy ja. Do lasu w celu wywietrzenia głowy - ludzi dużo, ale karnie po 2 osoby, z pieskami... I w robocie kilka podejść pod MC, (55, 60 i 65kg) - ładnie tyłek czułam, pleców nic a nic:) Trochę boję się pod to 70-75kg w tych warunkach podchodzić, więc wolę rzeźbić na naście razy. /SFD/2020/3/25/d49adc49e1234802ab2312cd1d8b1dbf.jpg

[...] talerz dookoła głowy 5kgx10px3s na każdą stronę /SFD/2020/4/25/885480674f4749e39ea47457a723c52b.jpg I jeszcze zapomniałam, ze pompki do południa sie grały, po 3, kilka razy. Zacznę liczyć. Chciałam nagrać i zrobić po1 tak jak Wycwiel pisał - ale wyszło na to, ze nie mam gdzie w domu nagrać pompek, zeby mnie było od głowy do stóp widać. Mogę [...]

[...] jak tylko poczulem albo pomyslalem ze moze mi sie chce isc do toalety to musialem leciec, pozniej w złych stanach chodzilem co godzine w nocy, a na najgorszych kilka razy na godzine. Wszystko jednak przeszlo i teraz max raz w nocy musze czasami wstac. Rozregulowany uklad nerwowy moze z naszym cialem zrobic wszystko Zmieniony przez - [...]

[...] - ale ja mięcho lubię i jem - to mam z automatu, a Ty raczej nie... Żeby to było takie proste... Zerknęłam w swoje stare badania z 2017 i 2019 roku, gdzie mięso jadłam 2-3 razy dzienne (w 2019 na bank sporo czerwonego) i żelazo miałam w obu przypadkach poniżej normy bo 32 i 26 (norma 37-145). Dopiero 3 miesiące suplementacji podbiło mi żelazo - [...]

[...] moje pokusy zaklinania rzeczywistości. Takie 0,5kg zmiany na minus w tygodniu, w którym jadłam więcej są dla mnie fajną niespodzianką. Ważę się rzadko - policz Nene ile razy od początków redukcji - pewnie wyjdzie ze raz na tydzień max. No i nie mam w planach - i nie mam tyle do zrzutu - żeby waga pokazywała -5kg czy -10kg... Bziu - takich [...]

[...] Póki co nie widziałam jej kopiącej - 2-3 ruchy łapą, zeby wetknąć nos głębiej w jakąś ciekawą dziurę i tyle. Ewentualnie żeby zakopać kość w donicy, to też trzeba kilka razy grzebnąć łapą i nosa wetknąć. Natomiast jak ją puścić to małpa speed'a ma. Czasami kręci szalone kółka, czasami poleci za jakimś biednym człowiekiem w lesie. I skacze [...]

[...] :p No mozna to wziac pod uwage, ale ja uwazam jak napisalam tam wyzej ze srednio robimy caly czas to samo w skali dluzszej, np 2 tyg czy miesiaca, z reguly chodzisz na ten spacer 2x, potem jest tydzien zlej pogody to pojdziesz raz albo w ogole, ale kolejny tydzien 3 razy, potem nic, wiec w dluzszej perspektywie pewne rzeczy sie usredniaja :)

[...] pięknie, miód i gracja, bez stanów przejściowych. Więc to ego jest głupie i stany przejściowe najwyraźniej muszą być bo fikam i fikam i na 30 minut fikania wejdzie kilka razy króciutkich stanek z nogami pięknie w świecy. Szpagaty wczoraj jeszcze były i inne zabawy - ale juz wiem ze w leginsach "S" raczej niewygodnie było. Dieta z ww. - no [...]

bo on to porównuje jak do innych maxów - i tu ma rację - nie robisz przeciez co trening maxa w przysiadzie kilka razy na treningu... No ale jakoś to sobie zaplanuję. Dokładnie takie same argumenty padły kiedyś w dyskusji w moim dzienniku. Szczególnie jeśli maks to 1-2 powtórzenia to wtedy każde powtórzenie to praktycznie 90-100% RM a to jednak [...]

[...] 50kg - nie poszło. Poleżałam z 50kg, tak żeby chociaż potrzymać i poczuć ciężar. Kolega zły bo twierdzi, ze się nie testuje maxów co trening, a ja wiem, ze muszę ileś razy to 47.5kg poczuć żeby oswoić. On z kolei - że jak już raz wycisnęłam to oswojone, że teraz po prostu zmęczenie i przemęczenie materiału. Łopatki puszczały, tam podczas [...]

17.02.2023 DT Póki się Babci jeszcze podoba przyjeżdżać do Ojki to szybka siłka. Inna sprawa, że Ojka Babcię już tyle razy widziała, Babcia ma podejście do zwierzaków - a ni cholery nie przyjdzie na tulaki. Łaskawie śpi sobie w sypialni jak Babcia siedzi w salonie. Trenio jakiś taki ciężki - w podciąganiu regres nie do opowiedzenia. Reszta ciężko, [...]

[...] na siłkę. Najpierw trochę rozgrzewki, coś tam na aktywizacje doopki i próba do scyzoryków do KNL. Nie wiem czy czuję brzuch w tej zabawie - no ale spróbuję jeszcze kilka razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, ale do wytrzymania - jeszcze jakieś miejsce jest na [...]

[...] denerwowałam się i podglądałam Ojkę na kamerce - ale niepotrzebnie, bo panna spała na balkonie jak zabita. Próba planków do Viki zakończyła się wybuchem złości - bo ile razy można próbować i mylić sekwencję ruchów? Też poczułam, ze planki w podporze a łapy i barki wymęczone treningiem. Nagrałam jakieś marne 3 sekwencje, ale muszę do tego [...]

[...] ponad miesiąc temu jak zaczęła się ta cała diagnostyka cycków. Wczoraj miałam rezonans - nie mam jeszcze wyników, ale już nie dawałam rady z tymi uderzeniami gorąca sto razy dziennie... Śpię od 1.5 miesiąca po 2-3 godziny. Mam wrażenie, że mam gąbkę a nie mózg. Planowany tydzień deload skończył się w piątek. Zrobiłam kreatyninę potrzebną do [...]

[...] ręką w lodówce a drugą wycierającą nosa, bym nie przeżyła... Miałam asekurację i dobre rady - więc pykło 46kg w WL!!! Bardzo się cieszę, chociaż muszę sobie jeszcze kilka razy powtórzyć ten sukces żeby uwierzyć, ale mamy to! Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę. I [...]